Gemekker
Er zijn mensen die iedere morgen, zodra de wekker gaat, opgewekt uit hun bed springen en meteen lopen te zingen en een grote glimlach op hun hoofd hebben. Helaas is er ook nog een andere groep mensen die de eerste uren niet voor een gezellig gesprek of een gezang te porren zijn, de mensen met een ochtendhumeur. Ik behoor tot de eerste groep en ben dan ook echt een ochtendmens, als ik de ogen open doe kan ik meteen een heel gesprek houden over iets wat ik de dag ervoor meegemaakt heb of mijn plannen voor de komende dag. Bij ochtendhumeurmensen hoef je daar echt niet mee aan te komen. Ik heb altijd geroepen dat dit gewoon fout aangeleerd gedrag is en men hier zelf voor kiest, en kon ik het jarenlang ook niet laten om collega’s die hier last van hadden hiermee om de oren te slaan. Maar nu blijkt dat deze arme zielen er toch niet veel aan kunnen doen dat ze iedere dag met een hoofd als een donderwolk uit hun bedje rollen. Volgens onderzoekers wordt een ochtendhumeur veroorzaakt door je biologische klok (en die kun je nu eenmaal niet zelf instellen) en het lichaam van de donderwolkjes is er gewoon nog niet aan toe om op te staan. Twee tot drie uur voor het ontwaken begint de biologische klok met het aanmaken van cortisol (een stofje die iedereen in zijn/haar lichaam heeft) om het lichaam voor te bereid op het wakker worden. De ochtendmensen hebben een veel hoger cortisolniveau dan de mensen met het ochtendhumeur, wat dus meestal avondmensen zijn. Hier is helaas niet zo heel veel aan te doen al kwamen de onderzoekers wel met een aantal tips. Ten eerste kun je om begrip te vragen in je omgeving, dus nee ik moet juist geen flauwe opmerkingen gaan maken wie het vrolijkste zonnestraaltje op het werk is.
Wat ook wil helpen voor de slecht gehumeurden is meteen de gordijnen op te doen omdat licht een positieve uitwerking heeft op je humeur. Hier heb je in de winter natuurlijk weer helemaal niets aan helaas. Ook is het advies om op tijd naar bed te gaan, wat weer raar is voor een avondmens want die zijn nu juist ’s avonds zo gezellig en met geen stok naar bed te krijgen.
De dag ervoor je al voorbereiden op je dag, kleren klaarleggen, bammetjes alvast smeren voor de lunch, eventueel de ontbijttafel al dekken. Er zijn zelfs ochtendhumeur meedenkende koffieapparaten met een timer zodat er al een lekker bakkie koffie klaarstaat op het moment dat jij beneden komt. Want een goede kop koffie schijnt ook absoluut te helpen bij een ochtendhumeur en een lekker ontbijtje kan ook wonderen doen, en heb je als je onder de douche staat al iets om naar uit te kijken stellen de onderzoekers nogal optimistisch. Voor mij zijn dit inderdaad allemaal dingen waar ik blij van word maar ik weet nog steeds niet of dit ook werkt voor de avondmensen.
Dan kom ik nog een leuke tip tegen, het blijkt dat het eten van bananen ook helpt tegen een ochtendhumeur er zitten veel goede stoffen in de banaan waaronder kalium, magnesium maar ook tryptofaan wat weer bijdraagt bij de aanmaak van serotonine en dat is een stofje die men nodig heeft om zich prettig te voelen. Advies is dan ook om een lekkere bananenmilkshake te maken met honing en men begint fluitend aan de rest van de dag.
Als ik dit voorstel aan mijn collega kijkt die mij aan met blik van, je denkt toch niet dat ik vroeg op de ochtend met bananen, melk, honing en blenders in de weer ga, als ik er aan denk wordt ik al moe en nog ochtendhumeurderiger. Hij is ook altijd degene die tegen mij zegt: ‘als ik gemekker aan mijn kop wil, koop ik wel een geit’. Dan zie ik nog maar één oplossing om de eerste uren van de dag in goede harmonie door te komen; ik verander uiteraard niets aan mijn gedrag en blijf mijn eigen vrolijke zelf inclusief gezang én het nodige gemekker en hij stopt gewoon twee bananen in zijn oren, totdat zijn cortisolniveau op peil is, briljant bedacht. Goedemorgen !!!